นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ View my profile

.....

สถาบันโรคเท้า (College of Podiatry) รายงานว่า [ BBC ]

ความนิยมสวมรองเท้าหุ้มส้น

 

โดยไม่สวมถุงเท้า

ในผู้ชายวัย 18-25 ปี 

.....

อาการเท้าเหม็น

พบในผู้ใหญ่อายุ 21 ปีขึ้นไป = 16%

 

หรือถ้ามีผู้ใหญ่ 6 คน

จะพบปัญหาเท้าเหม็นบ่อย = 1 คน

.....

การสวมรองเท้าหุ้มส้น

โดยไม่สวมถุงเท้า เพิ่มเสี่ยงอะไร...

(1). เท้าเหม็น

(2). เชื้อราที่เท้า

(3). เกิดแผลที่เท้าง่ายขึ้น

ในคนที่เส้นประสาทเสื่อม

เช่น เบาหวาน

.....

กลไกที่เป็นไปได้ คือ

เท้ามีความหนาแน่นต่อมเหงื่อ

(จำนวนต่อมเหงื่อ/ตารางนิ้ว)

มากกว่าผิวหนังส่วนอื่นๆ

 

เท้าแต่ละข้าง

มีต่อมเหงื่อมากกว่า 250,000 ต่อม

.....

.....

คนรูปร่างใหญ่ (ผู้ชายฝรั่ง)

มีเหงื่อออกที่เท้าเฉลี่ย

= 284 มิลลิลิตร(ซีซี)/วัน

หรือมากกว่า 1/4 ของขวดน้ำ 1 ลิตร ทุกวัน

 

แบคทีเรีย และเชื้อรา

จะย่อยสลายเศษผิวหนัง

เศษขน เหงื่อ น้ำมัน 

ทำให้เกิดกลิ่นเท้า

.....

ถ้าลดการหลั่งเหงื่อ และ

ลดความชื้นที่ "เท้า-ถุงเท้า-รองเท้า" ได้

 

การย่อยสลายจะลดลง

ลดกลิ่นเท้าได้

.....

ถุงเท้ามีส่วนช่วยซับเหงื่อ

ช่วยให้เหงื่อระเหยไปในอากาศมากขึ้น

 

ซึมไปในรองเท้าน้อยลง

ทำให้รองเท้ามีความชื้นสะสมน้อยลง

(ยิ่งชื้น ยิ่งเสี่ยงเท้าเหม็น เชื้อราที่เท้า)

.....

เท้าเหม็นพบบ่อยในคนที่สวมรองเท้าหุ้มส้น

 

รองเท้าแตะ

หรือรองเท้าที่มีการระบายอากาศดี

มีส่วนช่วยลดกลิ่นเท้าได้

.....

.....

สูตรทั่วไปในเรื่องเท้าเหม็น คือ

เท้าเหม็น = กลิ่นเท้า + รองเท้า + ถุงเท้า + กลิ่นตัว

 

วิธีป้องกัน กำจัดกลิ่นเท้าเหม็น

จึงควรเน้นลดไปที่ 4 จุดนี้

(เท้า รองเท้า ถุงเท้า กลิ่นตัว)

เช่น อาบน้ำด้วยสบู่

เปลี่ยนเสื้อผ้าทุกวัน (ถ้าทำได้)

.....

วิกิฮาว (Wikihow) แนะนำ

วิธีป้องกัน กำจัดกลิ่นเท้าเหม็นไว้ดังนี้

(1). ล้างเท้าด้วยสบู่อ่อน เช้า-เย็น

(2). ซับให้แห้ง ก่อนสวมถุงเท้า-รองเท้า

 

(3). ทายาดับกลิ่นที่เท้าก่อนนอน 

ใช้โรลออน (roll-on) ที่ทารักแร้

หรือยาดับกลิ่นเท้าโดยเฉพาะก็ได้

ถ้าทาทันทีจะเพิ่มเสี่ยงเท้าลื่น-แฉะ

 

สารอลูมิเนียมในยาดับกลิ่น

ช่่วยอุดท่อเหงื่อ

ทำให้เหงื่อออกน้อยลง

 

โรลออน หรือยาดับกลิ่น

ชนิดทำจากโลหะเงิน (silver)

มีฤทธิ์ลดการเติบโตของเชื้อแบคทีเรียผิวหนัง

 

ยาดับกลิ่นชนิดทาผิวหนัง

ให้ทาก่อนนอนทุกวัน 1 สัปดาห์

หลังจากนั้นใช้ทุก 1-2 วัน [ FDA ]

  

ถ้าใช้สเปรย์ลดเท้าเหม็น

ควรอ่านฉลากก่อนใช้ว่า

เป็นแบบพ่นในรองเท้า

หรือพ่นที่เท้า (ใช้ให้ถูกวิธี)

 

(4). ถ้าทาแป้งที่เท้า

ให้ทาหลังเท้าแห้งสนิท

(อย่าทาตอนเท้าเปียกชื้น)

 

(5). ใช้รองเท้าอย่างน้อย 2 คู่

เพื่อให้มีช่วงพัก

ให้รองเท้าแห้งก่อนใช้ 1-2 วัน

 

และถ้าเท้าเหม็นง่าย

อาจเปลี่ยนถุงเท้า หรือรองเท้าทุก 1/2 วัน

(เช้าคู่หนึ่ง-บ่ายคู่หนึ่ง)

 

(6). เลือกรองเท้าที่ระบายอากาศได้ดี

 

รองเท้าผ้าใบ รองเท้าหนังแท้

หรือรองเท้าที่มีการเจาะรูระบายอากาศ

มักจะระบายอากาศได้ดีกว่า

รองเท้ายาง พลาสติก หรือหนังเทียม

 

(7). เปลี่ยนถุงเท้าทุกวัน

หรือถ้ากลิ่นแรง 

อาจเปลี่ยนทุก 1/2 วัน

 

(8). เวลาซักถุงเท้า

ให้กลับด้านในออก

เพื่อให้เศษผิวหนังหลุดออกได้ง่าย

 

(9). ถุงเท้าที่ซับเหงื่อได้ 

เช่น มีฝ้าย (cotton) เป็นส่วนผสม

มักจะดีกว่าถุงเท้าใยสังเคราะห์

เช่น ไนลอน 100%

 

(10). สวมแผ่นรองด้านในรองเท้า

แล้วนำไปผึ่งไว้ด้านนอกรองเท้าหลังใช้

(ควรซักทุกๆ 1-2 สัปดาห์)

 

ถ้ากลิ่นเท้าแรง

อาจใช้แผ่นรองหลายแผ่น

และซักทุกๆ 2-3 วัน

.....

..... 

(11). ซักรองเท้าตามโอกาส(ถ้าทำได้)

เช่น รองเท้าผ้าใบ

 

(12). เลือกรองเท้าที่พอดี

รองเท้าที่หลวม คับ หรือไม่พอดี

ทำให้เกิดความเครียดต่อฝ่าเท้า

 

ความเครียดเฉพาะที่

หรือความเครียดทางใจ

อาจเพิ่มการหลั่งเหงื่อที่เท้าได้

 

(13). ลดอาหารที่เพิ่มกลิ่นตัว

เช่น ลดกระเทียมในวันทำงาน

(กินในวันหยุดแทน)

 

(14). รองเท้า-ถุงเท้ากีฬา

อาจมีการเคลือบสารลดการแบ่งตัวของแบคทีเรีย

เช่น เคลือบโลหะเงิน

 

ควรซักโดยไม่ใช้น้ำยาปรับผ้านุ่ม

เพื่อป้องกันคุณสมบัตินี้เสื่อมไป

 

(15). สบู่

กรณีเท้าเหม็นมาก

อาจใช้สบู่ฆ่าเชื้อ เช่น Hibiscrub

ทาเท้าให้ทั่ว ทิ้งไว้ 2-3 นาที 

แล้วล้างออก 2 ครั้ง/วัน 1 สัปดาห์

 

หลังจากนั้น

ควรใช้สบู่เด็กที่ไม่มียาฆ่าเชื้อ

เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อจุลินทรีย์ชนิดดีที่ผิวหนัง

มีจำนวนลดลง 

(ถ้าลดลงมาก อาจเพิ่มเสี่ยงเชื้อราในระยะยาว) 

 

(16). อย่าใส่ถุงเท้าเดิน

เพราะจะเพิ่มเสี่ยงลื่นหกล้ม

 

และเท่ากับถูพื้น

ทำให้ถุงเท้าสกปรก

 

(17). ทำความสะอาดเล็บเท้า

ใช้แปรงสีฟันขนอ่อนที่ไม่ใช้แล้ว

กับสบู่อ่อน

ถูเบาๆ 1-2 ครั้ง/สัปดาห์

 

(18). อาจแช่เท้าในน้ำส้มสายชู 1 ส่วน

ผสมน้ำอุ่น 2 ส่วน

นาน 15-20 นาที

วันเว้นวัน ถ้าเท้าเหม็นมาก

 

(19). ลดน้ำตาลและแป้งขัดสี

เช่น ข้าวขาว ขนมปัง

และลดอาหารมื้อใหญ่ เช่น งานเลี้ยง

เพื่อลดปริมาณน้ำตาลในเหงื่อ

 

และอย่าลืมตรวจเช็คระดับน้ำตาลในเลือด 

หรือตรวจเบาหวาน ถ้ากลิ่นเท้าแรง

 

(20). ลดหรือเลิก "บุหรี่ แอลกอฮอล์"

เพื่อลดกลิ่นที่ขับออกมาทางเหงื่อ

.....

ถึงตรงนี้...​ ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.....

From > http://www.bbc.co.uk/newsbeat/article/41553477/why-going-sockless-could-be-a-health-risk

ขอแนะนำ > วิกิฮาว-กำจัดกลิ่นเท้า; วิกิฮาว - กำจัดกลิ่นเหม็นจากรองเท้า

From > https://www.fda.gov/ohrms/dockets/dockets/78n0064/78n-0064-c000055-01-vol53.pdf

From > http://www.nhs.uk/Livewell/foothealth/Pages/smellyfeet.aspx

From > https://www.medicalnewstoday.com/articles/319002.php

From > https://draxe.com/stinky-feet/

From > https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22376082

.....

ระดับน้ำตาลในเหงื่อ ต่ำกว่า ระดับน้ำตาลในเลือด

ถ้าท่านมีกลิ่นเท้ามาก เป็นแผลบ่อย หรือแผลหายช้าเกิน 2 สัปดาห์

ควรตรวจเช็คเบาหวาน หรือ ระดับน้ำตาลในเลือด

 

ท่านที่เป็นเบาหวาน

ควรสวมรองเท้าหุ้มส้น 

และมีรองเท้า 2 คู่ขึ้นไป

เปลี่ยนทุก 1/2  วัน

เพื่อลดแรงกดซ้ำซากที่เดิมบนเท้า

(รองเท้าทุกคู่มักจะไม่เหมือนกัน 100% ทำให้มีแรงกดต่างที่กันเล็กน้อย)

เท้าเหม็นเป็น 1 ในเรื่องทำลายบุคลิก

ทำให้ดูไม่น่าเชื่อถือได้

เพียงเราใส่ใจ ลดกลิ่นเท้า + กลิ่นรองเท้า

ส่วนใหญ่แก้ไขได้ภายใน 1 สัปดาห์...

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ View my profile